Удивительно, но факт: весенний период многие специалисты считают одним из наиболее стрессовых для человеческого организма.

Странно, правда? Мы с таким нетерпением ждем весну и вдруг, когда она, наконец, приходит, чувствуем, что даже порадоваться ей не в состоянии — просто нет сил. К тому же неумолимо нарастают раздражение и беспокойство, которые ещё больше осложняют и так непростую жизнь. Это весенняя хандра, и с ней надо бороться. Что же делать? Спросите вы. Есть несколько простых и проверенных способов.

Во-первых, больше двигаться. Зимняя «гиподинамия» сказалась на нашем тонусе, так что вперед -на прогулку, на тренажеры или просто — на генеральную уборку квартиры. Движение сжигает нервное напряжение, да и расслабиться после физической активности легче. Кстати, эффект от этих занятий будет сильнее, если они происходят на свежем воздухе. Можно еще добавить водные процедуры: контрастный душ — отличная релаксация и тренировка для сосудов.

Во-вторых, поможет правильное питание. Весенний авитаминоз — это естественное явление, с которым уже известно как бороться. Нужно просто добавить в рацион побольше свежих овощей и фруктов. Стоит обратить внимание на корнеплоды и замороженные овощи — в них полезные вещества лучше сохраняются до весны. А также рекомендуется употреблять жирную рыбу (тунец, лосось, сардины). Хорошим подспорьем при попытках справиться с хронической усталостью будет и небольшое количество свежего сока лимона, апельсина или грейпфрута, разбавленного стаканом воды с двумя чайными ложками меда.

Высыпаться — непременное третье условие борьбы со сплином. Нехватка сна сама по себе — стрессовый фактор. А когда она накладывается на общую весеннюю усталость, то вовсе лишает нас способности адекватно относиться к всевозможным неожиданностям.

В-четвертых, надо каждый день о чем-то мечтать. Положительные эмоции, возникающие в тот момент, когда вы в мельчайших подробностях представляете себе свою грезу, очень полезны для организма. Поэтому мечтайте на здоровье: придумывайте своей квартире новый интерьер, возделывайте сад, путешествуйте в воображении по разным странам. Кстати, подобные упражнения очень часто приводят к тому, что ваши мысли исполнятся в реальности — до мельчайших подробностей.

Еще существует пятое правило — отвлекаться от болезненного состояния творчеством или просто сменой деятельности. Это может быть все, что угодно: рыбалка, ремонт автомобиля, изучение финского языка, переложение своего «внутреннего бытия» в бытие дневниковых записей (тут вы и писатель, и сами себе психотерапевт), участие в интересном мероприятии или лучше — в благотворительной акции (мощный источник радости и силы — желание помочь другому).

И, наконец, учитесь расслабляться. Проводя практически все свое время в нервном напряжении, мы в этом очень нуждаемся. Но порой забываем или разучиваемся это делать в повседневной суете. Наблюдайте за собой, выясняйте, что приносит вам покой: кому-то надо полежать в теплой ванне, кому-то прогуляться по лесу, кому-то посидеть в компании друзей, а кому-то, наоборот, помедитировать в одиночестве. Больше балуйте себя, иногда нарушая запреты, чтобы получить удовольствие. Свидетельством того, что вы поступаете правильно, будут улучшение настроения и прилив сил. Это означает, что вы на верном пути. Обязательно отведите способам выхода из весенней депрессии законное место в своем графике жизни!